Rückbildungskurs für TIN*, Queers und Friends – mit oder ohne Baby
mit Hebamme Therese
Dienstags 09:45 -11:00
Dieser Rückbildungskurs bietet Raum, den Körper nach der Geburt zu stärken, praktische Übungen kennenzulernen und sich mit anderen auszutauschen! Jeder Termin beinhaltet vielfältige Übungen, die ihr eurem Körper und eurem aktuellen Befinden entsprechend variieren könnt. Im Mittelpunkt stehen Haltung, Atmung, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Die Termine bauen aufeinander auf. Zu Beginn sammeln wir eure Wünsche für den Kurs und besprechen theoretische Grundlagen (z.B. Rektusdiastase, Beckenboden, Rumpfkapsel, Senkungsbeschwerden, Inkontinenz u.v.m.). Gemeinsam finden wir eine möglichst inklusive Sprache und vereinbaren, wie wir miteinander umgehen möchten.
Dieser Kurs ist für Menschen, die vor mindestens 8 Wochen (bei Bauchgeburt 10 Wochen) bzw. vor maximal 9 Monaten geboren haben. Bitte tragt bequeme, locker sitzende Kleidung und bringt eine Wasserflasche sowie ein großes Handtuch mit. 10 Personen können teilnehmen. Wenn es für euch möglich ist, kommt gern ohne Kind. Babys, die noch nicht krabbeln, sind herzlich willkommen. Der Kurs findet in deutscher Lautsprache statt.
Rückbildungskurs Intensiv - mit oder ohne Baby
mit Hebamme Federica Fiore
Dienstags und Donnerstags 12:00- 13:15
Dein Körper hat in der Schwangerschaft und bei der Geburt Unglaubliches geleistet. Jetzt ist Zeit, dich ihm wieder bewusst zuzuwenden.
In unserem intensiven Rückbildungskurs verbinden wir fundiertes Hebammenwissen mit somatischer Bewegung, achtsamer Körperwahrnehmung und gezieltem Training. Gemeinsam stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken, verbessern Haltung und Stabilität und unterstützen deinen Körper dabei, Schritt für Schritt wieder Kraft und Vertrauen zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell wieder „die Alte“ zu werden. Es geht darum, deinen Körper nach der Geburt neu kennenzulernen, seine Signale wahrzunehmen und ihn nachhaltig zu stärken.
Der Kurs ist intensiv, aber nicht überfordernd. Du trainierst achtsam und in deinem eigenen Tempo – mit Raum für deine individuellen Bedürfnisse, Fragen, Austausch und all die Veränderungen, die die Zeit nach der Geburt mit sich bringt.
Was dich erwartet:
gezielte Übungen für Beckenboden und Bauchmuskulatur
funktionelles Training für Rücken, Becken und Körpermitte
somatische Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung
Übungen für Haltung, Kraft, Beweglichkeit und Stabilität
wertvolles Hebammenwissen zur körperlichen Erholung nach der Geburt
Raum für Fragen, Austausch und Begegnung
Für wen?
Für Menschen nach der Geburt, die ihren Körper bewusst, gezielt und nachhaltig stärken möchten.